Perfeccionando técnica de carrera

Cuando ya llevo algo más de dos meses corriendo con calzado minimalista y caminando con sandalias huaraches, me dispongo a dar un salto más en la transición, mejorar la técnica de carrera con calzado minimalista.

Como comenté en entradas anteriores, correr con zapatillas sin amortiguación, sin drop y con una suela de un centímetro de espesor, te obliga a correr de otra manera. Sucede de forma instintiva, ya que el cuerpo busca protegerse y nunca va a aterrizar de talón, sino que lo hará con el medio pié o el metatarso.

Pero después de toda una vida corriendo con amortiguación y un drop generoso, esta forma de correr, aún siendo más eficiente, no surge de forma natural y tenemos la sensación de ir corriendo “tensos”, al menos es lo que yo percibo.

Como alguna vez caminando con mis huaraches Pies Sucios Terra no he podido resistir la tentación de arrancar a correr con ellas y he percibido sensaciones muy agradables, he podido comprobar que la técnica de correr se vuelve aún más depurada que con las zapatillas.

Así que, aprovechando que los días que no salgo a entrenar carrera a pie voy a un parque cercano a casa donde hay un pequeño circuito de calistenia y practico ejercicios de fuerza, decido terminar mis sesiones de fuerza realizando unos pocos kilómetros caminando y corriendo con las huaraches para ir depurando esa técnica de aterrizaje y que se vuelva “natural” en mi forma de correr. Sabemos que a fuerza de repetir un gesto con la necesaria frecuencia se crean las conexiones neuronales necesarias, además del fortalecimiento de tendones, ligamentos y musculatura implicada.

Como en el caso de las zapatillas, realizaré esta adaptación poco a poco y guiándome por las sensaciones que vaya experimentando. Cada día incrementando 100 o 200 metros al trote y buscando todo tipo de terrenos; asfalto, caminos de tierra en buen estado, caminos con piedra suelta y otros más accidentados, que iré frecuentando según sensaciones y la soltura que vaya experimentando.

Como siempre me ha gustado alternar zapatillas para correr a fin de evitar vicios y acostumbrar a los pies a distintas sensaciones, aprovechando ofertas y regalos de cumpleaños me hago con dos huaraches más para ir alternando; tanto a la hora de caminar con ellas como correr. Para acompañar a las huaraches Pies Sucios Terra que se muestran en la cabecera, han llegado las Luna Sandals Oso y las Hommo Godzilla Race, de las que os iré hablando a medida que vaya realizando kilómetros con ellas.

huarache-3

Sandalias Luna Oso Winged Edition, con suela Vibram de 17,5 mm.

HOMMO Sandalias trail running Godzilla Race 2

Sandalias Hommo Godzilla Race 3 con suela Vibram de 11 mm.